Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
Na raz z kilkoma to mozna sie zes... co najwyzej. Czy chcesz lac czy chwytac najlepszym rozwiazaniem jest doprowadzic do sytuacji kiedy mozesz sie zajac kazdym z osobna. Tylko ze oni wcale nie atakuja po koleji jak na filmach w tej konkretnej sytuacji po prostu wialem w gore Stritu na zasadzie wjazd w giry i odskok. Zaczelismy przy fontannie, a [...]
stalismy sobie zjarani w koleczku ziomek zaczal bawic sie klamka,ktora wlasnie dostal od wujaszka z "zoliborskich"w kazdym razie za***al niechcacy pod nogi w chodnik blisko kraweznika i kawalek jak by rykoszet wbil mi sie w udo gleboko..wet mial zajecie i grzebal mi jakims rozwieraczem do sztcznego zapladniania zeby rozszerzyc miejsce [...]
wydaje sie byc spoko, dodaj w kazdym posilku jakies zrodla tluszczy: oliwe z oliwek/olej lniany/orzechy wloskie . Oprocz posilku przed i po treningowego. POZdro
[...] dwa dni odczuwalem bole w klatce piersiowej w okolicach serca potem przeniosl sie na druga strone, hmm nie wiem czy to ze zmeczenia czy od zastrzykow a moze zle spalem, w kazdym badz razie juz jest wszystko ok! Sila i wytrzymalosc na plus,w przyszlym tygodniu zrobie maxa na wyciskanie na plaskiej takze napisze doklanie ile UP power, musialem [...]
[...] cwicze trzy serie po tyle powtorzen ile dam rade , gdy dojde do dwustu, zwiekszam ciezar. Chce zwiekszyc mase, ale dopiero na silce, teraz chce wzmocnic biceps (przeciez bez diety nie zwieksze jego obwodu). Aha, cwicze trzy razy w tygodniu miedzy kazdym dniem treningu- dzien przerwy. W zyciu trzeba dazyc do celu po linii najmniejszego oporu.
Jak bedziesz bral dwie kapsulki dziennie to najrozsadniej bedzie utrzymywac wlasnie 6-8 godzin odstepu miedzy dawkami. W kazdym razie, jak nie masz wiekszego doswiadczenia z tego typu spalaczami, to zacznij spokojnie od jednej porcji i nie sugeruj sie specjalnie tym, ze np. po godzinie od wziecia nic nie czujesz. Nie wiem dlaczego, ale jesli [...]
Trueneo- żebysmy się dobrze zrozumieli, nie mówię że Saleta jest wielkim bokserem bo nie jest, jest powiedzmy od kilku lat gdzieś w okolicy pierwszej trójki wagi ciężkiej w Polsce i w jakijś tam czozłówce europejskiej, brak mu warunków aby było inaczej trudno mieć za to do niego pretensje chce jednak walczyć i w ringu zachowuje się jak [...]
Ja nie startuję, ale moi znajomi jeszcze tak. Wybraliśmy ipf dlatego, że była to federacja z badaniami antydopingowymi. Ale ostatnio i to się zmieniło bo badań już nie ma. Badania są ,tylko ich ilość się zmniejszyła.... Z drugiej strony co z tego że są badania jak większość rekordów Polski zrobionych w Polsce na MP,PP , nie została potwierdzonych [...]
pepo - a jak ma sie sprawa z rozgrzewka?? przed kazdym ciwczeniem walic po 1-2 serie rozgrzewki czy tylko na poczatku treningu a moze na poczatyku kazdej nowej partii(jesli 2 cwiczenia to przed 1-wszym)??
[...] jestem mlekomanem od 2 lat ! codziennie ponad litr mleka musi wjechac do organizmu ! a co do przerwy miedzy jedna a druga sumplementacja to 3 tyg to za malo rozumiem tak ? W kazdym badz razie dzieki za kazda odp ! ;) a czego moge sie spodziewac po drugiej sumplementacji w momencie gdy pierwsza troche sie zawalila ! Za kazda odp dzieki ! :) [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
Może niekoniecznie wrzucać warzywa na wagę. Po co sobie robić dodatkową robotę? Po prostu przyjąć, że zjadamy określoną ilość i tyle. Latanie z każdym warzywem a nawet wszystkimi i ważenie ich to strata czasu.
soogerowałabym w granicach 4-5g - w kazdym bądź razie to najczęściej spotykana i zalecana rzekomo skooteczna dawka /btw rzekomo tyczy sie oczywiście wspomnianej niedostatecznej ilości przeprowadzonych badań/ flax miałam w postaci oleju a pomijając naukowe badania - przypomniało mi się jeszcze testowanie cla przez zwykłego śmiertelnika ;); po 2 [...]
No odciski to norma na początku, każdy przez to przechodzi. Skóra na stopach wzmocni się z czasem i problem zniknie. Po prostu zaciśnij zęby i jedź dalej. A rękawice weź 12oz. Dziesiątki to może na zawodach (a i to raczej nie w wadze ~90kg), a nie na treningi. Jestem w 100% przekonany, że 12oz będą dobre, a z czasem nawet pewnie zwiększysz wagę [...]
Moim zdaniem spokojnie można redukować przy takim spożyciu wegli, ale nie w każdym wypadku jest to opcja optymalna. W Twojej diecie tłuszczu wychodzi trochę za mało, brak witamin rozposzczaonych w tłuszczach w diecie oraz kwasów omega 3. Zwięskizenie udziału produktów będacych źrodłem tłuszczu byłoby korzystne, zwłaszcza ryb i oprzechów włoskich. [...]
/Regulamin Pucharu Polski Rozgrywki o ufundowany przez Prezydenta Rzeczypospolitej Polskiej Puchar Polski są doroczną, masową imprezą piłkarską, mającą na celu wyłonienie najlepszej spośród wszystkich polskich drużyn piłkarskich, ubiegających się o to najwyższe trofeum w kraju. Ze względu na wyjątkowe znaczenie szkoleniowe i [...]
zakładajac ze trening A zostawiasz jak jest to troche za dużo tego. Zrobiłbym podciąganie w każdym planie 3-4 serie. Dodatkowe ćwiczenia to wiosło hantlem lub inverted rows(w dwóch planach po jednym z nich, ze 2 serie) takie rzeczy jak unoszenie ramion ze sztangą czy prostowanie ramienia w opadzie w ogóle bym wywalił. Biceps bardzo oszczędnie,żeby [...]
W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]
Prolo + meta
